2022-01-04

こころの整理方法【考え方について】

ポジティブに生きるために気を付けている事こと。

生きていると必ずなにかしらにぶつかるわけで…

年齢を重ねていくほど、いろんな事を経験しているので

多少の事ではブレなくはなる。

それでもやっぱりどうしたって、そういう事が連続すると心も疲れる。

そうなると、無意識にオチのない思考(答えの出ない迷路)になり、ネガティブ感情になってくる。

→こうなってくると自分でも気付きづらい。

そういう時の考え方。

①意識して何も考えない時間をつくる。

　私の場合は、空を見る。晴れている時限定(*‘∀‘)

　ぼーっと流れていく雲を気が済むまで見続ける。

　気付いたら小一時間以上見てる事もざらになる（笑）

　日によって、流れがゆっくりの日もあれば、早い日もある。

　風が強いのかなとか想像してぼーっとしているうちに

　悩んでた事が少し遠くなる。

　これのいいところは、ネガティブな時は無意識に下を向きがち。

　特に現代はスマホとか電子機器がとても身近なので

　無意識下の時は基本、下を向いてる。

　意識して、上を向くだけでもかなり気分が変わる。おすすめ。

②幸せを未来に先送りせず、今を楽しむ

　こういう時は、大抵未来の事を心配している時に起こる。

　実際はまだ起きてない事象。

　現在に視点を戻す。今に集中する。

　今、楽しめる事を探して自分を満たす。

③迷っている時

　今どんなに苦しくても今いる場所はいるべき場所。

　迷子になっていない。迷うときは、迷う意味がある。

　全て、自分に必要だから起きている事。

　そこから何を学ぶのかは自分次第。

　それを学ぶ為に、その出来事は必然的に起こったと考える。

④嫌な人、苦手な人に対する気持ちの整理

　あの人の存在のおかげで、私は学べている。

　③に似ているけど、反面教師として現れた人として認識する。

思考型になっている時は、大抵ワクワクしたり、閃きを得る事が少ない。

とてももったいないことなので、出来るだけ早く

本来の自分の感覚に戻せるようになりたいなぁ～と思っている。

渦中にいる時・忙殺されている時は

そこに気付けないので、注意が必要。

力を抜いてそれなりな感じで生きていきたい(*‘∀‘)

2021-12-20

こころの整理方法【自己肯定感のあげ方について】

私なりに試行錯誤した結果、効果があった事を書いていきます。

『自己肯定感』：「ありのままの自分を肯定する感覚」

　　　　　　　　　他者と比較することなく、

　　　　　　　　　自分自身が「今の自分」を認め尊重することで生まれる感覚

どうやったら、これが育つのか。

ずっと私自身悩んできた。

他人から「しっかりしてる」「〇〇さんは自信があるからいいよね～」

とよく言われてきた。

どこをどう見たら、そう見えるのか。

実際そんな事を自分で思った事は一度もなかった。

だから「そんな事ないです」と言っていた。もちろん、私は本心。

しかし、相手はそれを『謙遜』と捉える。

相手は褒めているんだろうけど

私は全く思っていないので（自分が自分の欠点を一番分かっているので）

私としては「あぁ…またか。言ったところで分かってもらえない」

という流れがよくあった。

いつも『出来ない自分は良くない』と思っていたので

出来るようにならなくてはいけないと自分なりに努力をしてきた。

けれども、出来なかった事が出来るようになっても決して自己肯定感はあがらない。

なぜなら、人間には長所・短所が必ずあるから。

『出来ない事がなくなる』という状態はありえない。

一向に状況は改善しない。

どうしたら、自己肯定感は上がるんだろう。

ネット記事やら、書籍やらそういうものを見て実践してはみるものの

良い結果はあまり出なかった。

「私には到底なれそうもない」と思いながら過ごすうち、ひょんなことから

なるほど！と閃きを得て、「これなら私でもできるかも」そう思って実践し、効果があった方法を書こうと思う。

【自己肯定感のあげ方】

①欠点のある自分をゆるす（認める）

　欠点がない人など存在しないので、そのままの自分をゆるす。

　たとえできなかったとしても「しかたない」と思う事を自分に許可する。

　<私が効果を得た方法“出来ない自分を責めるタイプに有効”>

　(1)他人が失敗した時に相手にかける言葉を自分にかける。

　　→他人が出来なくても大抵の事は「失敗なんて誰でもある」と思っている人の場合

　　　自分にだけ厳しい事がある(私はこのタイプでした)。

　　　他人も自分も同じ人。同等扱いで良い。

②トラウマ克服

　自分の中でネガティブ感情を起こす出来事で同パターンのものがある。

　それについて分析する。

　<私が効果を得た方法>

　　(1)ノートにその感情を書き出す。

　　(2)その感情について「どうしてそう思ったのか」を書いていく。

　　(3)それをトコトン書いて深掘りしていく。

　　　例：〇〇が嫌

　　　　　→どうしてそう思ったのか(理由①)

　　　　　→(理由①)についてどうしてそう思ったのか(理由②)

　　　　　→(理由②)についてどうしてそう思ったのか(理由③)　

　　　　　以下、最終の深層迄深堀りする。

　　(4)最終の深層に辿り着くと

　　　実のところの理由は別のところだということが判明し、解決できる事がある。

　　　または、元々の感情は別のところから来ていることが分かったりする。

　　(5)その感情を認める。　　　　

　③過去(現在)の自分をきちんと認める。

　　<私が効果を得た方法“悩み・願い事がある時に有効”>

　　(1)ノートの左側に現在の悩み・願い事について書き出す。

　　(2)ノートの右側にそれを乗り越えた後・叶った後の自分からのメッセージを書く

　　　※どう乗り越えたかの方法は無視。

　　　※ただうまくいった後の状態の自分になりきって書いていけばＯＫ。

　　　※未来の自分から現在の自分へ励ましの言葉を書くということ。

私は③からスタートしました。

未来の自分からの言葉として書かれた内容が、自分で思っている以上に優しい言葉が多かったので、「私って優しいんだな」と客観視出来ました。

正直、あまりにも優しすぎて後で読みかえして何度か泣いた（笑）

感情の整理にはとても有効だと思う。

文章・手紙などを書く事が苦手ではない場合はおすすめです。

以上、同じように悩んでいる方のお役に立てれば幸いです。

2021-12-19

１週間リーディング

【選択肢の中からお選びください】
①カードもしくは上のお花からご選択ください。
②いくつか気になった場合は、すべてご覧いただき
　ピンときたメッセージをお受け取り下さい。

《注意》
※一番大切なのは、自分の直観です。（これはヒントです）
※全部が当てはまるわけではないので、ピンときたところだけ参考にしてください。
※不快に感じたり、違うと思ったところはスルーしてください。
　それが正しいです。
※カードのメッセージを参考に、最後は自分の心に従う事。これが一番大切です。
※自分の背中を押すためのメッセージとしてご利用ください。

あなたの幸せへの道しるべとなるアドバイスになります事を願っております☆彡

以下のリンクからどうぞ

Ａ：QUIEIHG THE MIND - ☆★お手軽占い★☆

Ｂ：SEEING BEYOND - ☆★お手軽占い★☆

Ｃ：IT IS WHAT IT IS - ☆★お手軽占い★☆